【元和高血脂专栏】高血脂,心脑血管的“无形杀手”,这样饮食,血管马上通畅 !

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吃得好了,运动少了,血脂就高了。


目前,高血脂症的患者极为普遍,它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症,这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一,另外对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。




高血脂的原因





1、年龄:正常人随年龄的增长,血中胆固醇甘油三脂有升高的趋势

2、饮食习惯:当进食高胆固醇高脂肪的食物时,过多的热量会转化成脂肪存在体内,多余的糖还会转化成甘油三酯。

3精神压力:精神过度紧张和情绪变化,可使血中胆固醇增加,使血管收缩,血压上升,使血管处于收缩痉挛状态,脂质易在血管壁内沉积。


4、吸烟和酗酒:吸烟酗酒可使血管发生痉挛,使血管通透性增加,血脂易在动脉壁形成动脉粥样硬化,同时使血中低密度脂蛋白浓度增高,易引起高血脂

5疾病原因:多种疾病可使体内脂质代谢紊乱,导致高血脂症,如糖尿病肾病综合症、脂肪肝胰腺炎等。

6、遗传因素:就是一个家族中出现多个血脂升高的患者,并且遵循一定的规律在家族中遗传。




高血脂患者有何症状?



第一:轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。




第二:一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现 高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。

第三:高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病,并出现相应表现。

第四:长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)




高血脂应该如何预防治


1、节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

2、饮食提倡清淡

3、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

4、低盐饮食,用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。

5、多食用鱼类(尤其海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸胆固醇较低的食物。


6、多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

7、饥饱适度每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

8、调节油的平衡



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