【健康育儿】补钙增高？早发育个子高？长高误区知多少

2017年06月16日 07:00 嘉进药业

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补钙就能长高？

钙是构成人体骨骼不可缺少的宏量元素，尤其宝宝和青少年需要钙的量较大，每天要从食物中摄取1克以上的钙才能满足身体的需要。因此，有人把钙质比拟为青春发育的支架基料。婴儿从母体遗传下来的钙约有6万毫克，成人体内100万～120万毫克的钙是在25岁以前积累，吸收进入体内储存的钙质越多，骨骼就越健壮。

然而北京军区总医院附属八一儿童医院儿童健康门诊主任、中华医学会儿科分会儿童保健学组委员李南平并不完全认同“补钙就能长高”的说法，补钙也要有科学性，不可盲目乱补。

众所周知，人体自身是无法自动形成钙的，钙需要人们通过从外界摄取得来，通常我们都是通过饮食摄取钙。人体自身也无法快速地吸收钙质并将其沉积在骨骼中，钙元素进入身体以后，需要依靠维生素D和维生素K2来协助它被人体所利用。维生素D帮助身体吸收钙，而维生素K2指挥维生素D进入骨骼，从而预防钙沉积在其他的地方，例如器官、关节和动脉壁上。

补钙也要适量，不是越多越好。发育越早长得越高？

经常会看到这样的现象，有些孩子在成长过程中会突然比同龄人的身高明显高一大截，但此后几年身高却基本接近停滞了，最终身高会没有同龄人高。香山中医院中医内科主任医师钱尚统表示，这往往是发育早导致骨骺提前闭合引起的，早发育、早熟会导致孩子少生长至少1-2年，换算成身高至少少长10厘米。由于受饮食、环境等因素影响，现在孩子早发育的情况越来越多，家长应及时给孩子做早发育评估。

青春期是长高的最佳时期？

青春期对人的身高有着非常大影响

随着生活水平的提高，我国青少年的平均身高逐步上升。但与此同时，一部分孩子的身高却变得矮小。矮小症与肥胖、早熟一样，严重危害着青少年健康。我国由于生长发育迟缓造成的身材矮小者超过800万，且每年还在以16.1万人的速度递增，其中0-14岁儿童患病率为3%以上。调查表明：90%以上的矮小症患者有自卑心理，影响人际交往、求学、就业、婚恋等。青春期的生长发育对人的身高有着非常大影响。

科学统计数据表明，孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-8厘米，而青春期期间，则每年平均长高不应少于6-8厘米。因此，出生后第一年，是孩子第一个生长高峰期，而青春期是孩子第二个生长高峰期，也是最后一个长身高的时期，身高可追赶的时间已经很紧迫。

通常男孩10.5岁、女孩9.2岁开始发育，发育的标志是女孩乳房隆起、男孩睾丸增大。钱尚统提醒，男孩性发育隐蔽一般家长极难观察到。

胡子和月经提示身高增长的高峰期已过去，这个阶段大部分孩子的骨骼生长区骨骺板已经临近闭合，身高开始进入停长倒计时，身高至多再长5-8厘米，有些孩子甚至只能增长1-2厘米。

正常人的青春期约始于12-14岁。无论男女，青春期起始之前每年长高约5厘米。整个青春期持续约3-4年，期间所获得的身高在不同个体间差异一般不会太大，男生约长高28厘米，女生长高25厘米左右。所以说青春期是长高的最佳时期，也是通向获取最大身高的最后航班。如果出现胡子或月经的孩子本身不高，家长还认为有足够的时间长个子，没有及时地进行身高干预，等到认识到有问题了，实际上已经错过了身高最后的干预机会。尤其是女孩只要月经初潮时身高低于150厘米，长高的空间就只剩5-7.5厘米了，可能永远也长不到１６０厘米了。

若青春期开始时的基础身高不理想，就应及时到正规医院就诊，拍片评价骨骼生长潜力，采取个体化的干预治疗的方案，帮助安全长高，切勿错过治疗的最佳时期。