【时节养生】芒种仲夏天，适时养生有讲究
每年6月6日前后，太阳到达黄经75度。这个节点，是农历二十四节气中的第9个节气——芒种。仲夏时节来临了！
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。预示着农民开始了忙碌的田间生活。
芒种时节天气炎热，适时养生很必要。
下面向大家介绍几点养生方法：
天气炎热多补水
在炎热的天气中，人体消耗体力更多，人们要注意多喝水以补充水分，慎防中暑。汗出较多的人，除了要多喝水，也要适当喝点淡盐水以补充电解质。
汗出状态有讲究
天热汗多，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为“汗出见湿，乃生痤疮”。意思是说，大粒的汗珠虽然多，但抹干后皮肤清爽，没有湿漉漉的感觉，此为“汗出不见湿”；但微微汗出后皮肤上有一层像出汗一样的油脂粘着，就容易生痤疮，俗称的“油光满面”就是这种状态。及时适度的清洁皮肤，特别是脸部皮肤，对于预防痤疮是必须的。俗称“青春痘”的痤疮不是青春期男女的专利，湿热体质、喜欢肉食、不喜运动、工作压力大的人士也应注意。
热天需防皮肤病
炎热天气，是时候把竹席、藤席等拿出来用了。人们常常用水把席子擦干净就开始使用了，但有些人发现睡席子后会在颈、胸腹、背及四肢皮肤起一些鲜红色斑疹，奇痒难忍，这是为什么呢？这可能是螨虫性皮炎！专家建议，单纯的用水抹洗不能很好的起到祛除螨虫的目的，烈日下曝晒驱虫，或用水浸泡席子24小时后再用，都不失为可行的方法。
此外，发现有黑色蚁形小虫在皮肤上爬不能随便用手拍死，当虫体被拍击的时候，毒液沾染皮肤，就会引起皮肤起泡及溃烂等现象，造成隐翅虫皮炎。若不小心接触虫体，切勿用接触到虫体的地方触碰身体的其它部位，应立即用大量清水或肥皂水清洗皮肤，若出现皮炎症状应立即到医院就诊，切不可自行乱涂药膏，或用手去抓挠患处，以防继发感染。
睡个午觉可养生
芒种时节，35℃以上的高温时时可见，这个时候极容易犯懒昏睡，头脑难得清爽。谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”夏日昼长夜短，午休可助人消除疲劳，有利健康。
消暑解渴有良方
炎热的天气让很多人都没了胃口，因此，芒种饮食宜清淡。吃得对，胃口好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲，不利于健康。下面介绍两款适合芒种时节的养生食谱供选用：
养阴生津：丝瓜粥
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。此粥有养阴生津美容的功效。
【做法】准备鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。鲜丝瓜去皮和瓤，切成长2厘米、厚1厘米滚刀状。粳米淘洗干净备用，将食材放入锅内。在锅内加入清水适量置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。
降火祛湿：冬瓜薏米汤
冬瓜性寒，有清降胃火，养胃生津、清热解暑功效；薏米有利水健脾等功效。此汤有清热祛湿的功效，适合天气炎热时饮用。
【做法】取带皮冬瓜500克、薏米50克、猪骨500克、香菇瑶柱等干货40克。薏米、瑶柱洗净。香菇用清水浸洗30分钟备用；冬瓜洗净、去籽，连皮切件；猪骨洗净、飞水、再冲净后待用；猪骨洗净、飞水、再冲净后待用；约12碗水（3-4人用）放入所有材料（除冬瓜）煲至再滚，改慢火煲1小时候加入冬瓜再煲40分钟左右，下盐调味即可。
