教你几道闪电般的快手创意餐,超级省时易上手!

民生网上药店




熙熙攘攘的街道

行色匆匆的精英、白领

总有人在身边说

在人来人往的大都市

就算不赶时间都会被后面的人推着变得匆忙

当下的生活节奏,讲究“效率”

也就是一个“”字



注重效率让人变得忙碌

做事快、说话快、走路快,就连吃饭都要比别人快

忙的时候,不经筛选随意点了外卖

买一份劣质油炸出来的猪排

然后匆匆吃下

就算解决了一顿,简单应付自己的胃

只为"求饱"



美食君想说

快节奏的生活方式

并不代表要舍弃健康饮食

教你几道闪电般的快手创意餐,超级省时易上手

让你在快节奏的生活中

也能享受安全健康的饮食与惬意


鸡蛋西红柿“三明治”

材料:

鸡蛋2个、西红柿两片、胡椒粉适量


做法:

1. 锅内热少许油,打入一个鸡蛋,小火煎至底部蛋白微微凝固;

2. 放上切好的西红柿两片,再打入另一个鸡蛋;

3. 整体煎制成型后,翻过来再煎一会儿,撒上胡椒粉即可。


吃货小贴士:

  • 全程用小火,胡椒粉可以在煎第一个蛋或放上西红柿片时就稍微撒一些。

  • 配上香煎培根,那就是绝搭!



奶香海苔饭


材料:

三角饭团(三文鱼馅)1个、牛奶20ml、芝士片1片、海苔碎、熟黑芝麻


做法:

1. 三角饭团去掉海苔,用勺子碾碎

2. 倒入牛奶,盖上芝士片,放入微波炉高火加热3分钟后取出;

3. 撒上海苔碎、熟黑芝麻,开吃~


吃货小贴士:

  • 三角饭团也可以用蛋黄粽 or 白棕 or 剩米饭代替哦~


午餐肉&蛋免捏饭团

材料:

午餐肉1片、鸡蛋1个、海苔1片、寿司饭1/4杯、牛油果1/4个、盐少许、黑胡椒少许、芝麻菜适量


做法:

1. 午餐肉改刀,用平底锅煎熟,鸡蛋煎熟;

2. 将海苔铺在保鲜膜上,先放一半的米饭,撒一些盐;

3.再依次放上煎好的午餐肉、鸡蛋、牛油果片、芝麻菜和剩余的米饭;

4. 将海苔的四个角分别向中间折,用保鲜膜收紧,静置5分钟,再用刀切成两半即可。


吃货小贴士:

  • 午餐肉也可以用 火腿 代替哦~

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