【德安名医】张家文：只要做到以下几点，预防近视不成问题！
张家文:主治医师，任眼科主任。毕业于江西省九江医学专科学校临床专业，九江市医学会眼科专业委员会及江西省中西医结合眼科专业委员会委员。曾在南大二附院眼科进修一年，2003年在广州中山大学眼科中心进修白内障及眼整形专科半年，1998年参加澳大利亚霍洛基金会中国白内障项目培训，并担任霍洛基金会中国项目技术经理及教员，中国第18批援突尼斯医疗分队克比里分队队员。
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近些年，中国的近视率越来越高，小学生的近视率高达百分之45，初中生为百分之74，而高中生为最高，高达百分之83，这么高发的近视率，使得眼睛的保护越来越重要，青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力，保护少年、儿童视力刻不容缓。
2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”的活动主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。针对青少年眼睛屈光不正现象，县医院眼科专家张家文主任说到：“先天不足、营养失调、不良的用眼习惯等都是导致青少年出现近视的原因，加上学习紧张，用眼过度，特别是在高科技电子普及化的今天，长时间的看电视、电脑、手机等，眼睛得不到充分休息，久而久之就导致了视力下降。”
引起视力疲劳的主要原因
眼部因素：调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳；眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳；瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
营养不足:饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平，保持精神愉快开朗、乐观。
注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳，忌烟酒等不良习惯。坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
张家文主任建议您增加含维生素A、D、钙铬的食膳，忌烟酒等不良习惯，可减少眼疾的发生：
(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
(3)食用含铬食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
(4)食用含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。
指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。 
【编辑/雷丹 范静 审稿/魏方明】
