世界卫生组织（WHO）提出的健康标准中有一条就是：牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。每天大家都在刷牙，而且不止一次，怎么刷牙最有效呢：
1.早饭前后都能刷牙；
2.选择含氟牙膏；
3.刷牙前牙膏可以沾水；
4.从右边开始刷牙，左撇子，就先从左边开始刷；
5.刷毛保持斜 45 度；
6.小幅度水平震颤，幅度不超过一两颗牙；
7.每次至少刷两分钟；
8.牙龈出血更要认真刷；
9.刷牙后记得刷舌头。
