早晨一杯水,堪比吃人参!这样喝第一杯水,多活10年,必看~

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        经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。

  

        早晨喝一杯水,好处太多了!      

  

1补充水分


        晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。


2预防心脑血管病


  经过一晚上的人体处于静止状态,血液黏稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。

  每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,可起到稀释血黏稠度,防止心脑血管疾病的作用。

3促进排毒、消除色斑


  色斑反应了体内毒素的堆积,排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水,有助于促进排毒、消除色斑。


4调节肠胃


  经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。


5预防便秘、清扫体内垃圾


  起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动、清扫体内垃圾,预防便秘


6使大脑清醒


  水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

  

  早晨第一杯水喝什么最好?  

  起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。那么,早晨第一杯水到底喝哪种水,怎么喝才好呢?


●     新鲜白开水最佳 


       首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新表示,“ 温白开水是清晨第一杯的最佳选择。”

  研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。

  此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。


 早晨第一杯水这样喝,多活十年! 

  

1空腹喝:促进血液循环


  早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。


2小口喝:保护心脏、防血压升高 


  快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

  尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。

  所以,早上喝水一定要小口小口地喝,正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

  

3适量喝:减少身体负担


  早晨第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。

  对于本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病的朋友,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。


4温热着喝:保护血管和食道


  早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

  过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。

  所以,早晨第一杯水不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近于室温。

用药需谨慎,请遵医嘱!(源于网络)


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