【家有萌宝】宝妈宝爸们早就应该知道啦，给孩子最营养的早餐应该是……
崂山卫生计生官微
给孩子最营养的早餐应该是？
燕麦片？牛奶面包？
答案是：早餐加个鸡蛋！
1.蛋白质含量丰富
鸡蛋含有丰富蛋白质，此外，鸡蛋蛋白质吸收率比米、面中的蛋白质高，是非常好的优质蛋白来源。
2.控制体重防肥胖
吃鸡蛋能增加饱腹感，可预防孩子吃得太多，对控制体重防止肥胖能起到一定的作用。
3.保护视力
鸡蛋蛋黄中含有玉米黄素和叶黄素，能起到保护视力的作用，特别是对于经常用眼的学生来说，早餐吃个鸡蛋是很有好处的。
4.提高记忆力
鸡蛋含有丰富的胆碱，胆碱是合成大脑神经递质的重要成分，经常吃鸡蛋有助于增强注意力，还能提高记忆力。
每天吃几个鸡蛋才健康
鸡蛋虽好，但也不能无节制的吃，根据孩子的生理特点，建议每天吃1-2个鸡蛋即可。
鸡蛋怎么吃才最营养
鸡蛋在烹调过程中，因为烹调方式和烹煮时间的不同，会对营养成分造成不同程度的损失，那么，鸡蛋怎么吃才最营养？
现呈上一份鸡蛋烹调方式排名，以供参考。
A级 蒸鸡蛋羹、煮鸡蛋
B级 荷包蛋、蛋花汤
C级 嫩蒸蛋、嫩煎荷包蛋
D级 炒鸡蛋、老煎荷包蛋、鸡蛋煎饼
E级 煎蛋角、煮蛋皮等
F级 焗蛋黄、各种表面裹蛋液的煎炸食品
综上，给孩子吃鸡蛋建议选择水煮蛋、蒸鸡蛋、蛋花汤等简单少油易吸收的方式，当然，为了改善口感，提高孩子对食物的兴趣，也可以换着花样做给孩子吃
煮后要冷却
鸡蛋煮的时间过久，会有难闻的气味。一般全熟的鸡蛋需要煮10分钟，嫩一点的水煮蛋，大概6分钟就可以了。
把鸡蛋从锅里拿出来后要立即用凉水冷却，否则残余的温度会让其继续加热变老。
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