【节气】今日小满，养生宜清心祛暑、健脾养肝
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万年历
2017年5月21日
农历四月二十六日
小满是指每年5月20日到22日之间，麦类等夏熟作物即将饱满，但还没有成熟；随后是炎热、潮湿、闷热的天气开始，因此在小满节气要做好养生保健的准备，以备即将到来的暑热天气对人体的损伤,做到“无病先防”，以应对炎热的天气。那么小满节气养生都应该注意些什么，又该怎么做呢?
调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候不管是左侧卧还是右侧卧都能养肝气。因此人在侧卧时，血自然就归到肝经里了；肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
调整作息
肝脏也需要休息：保证晚上11点前入睡，宁可早起也不要晚睡；平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜，木瓜，木耳。
适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
调整心态
快乐的心情尤其重要，医学研究证明：肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁，忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，所以培养乐观、放松的健康行为模式和心态。
健脾养胃，补气益阴
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液；另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。
下面，在向大家介绍一些养生的食物。
菠菜：
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物。
黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
清心祛暑、清热解毒
中医认为，夏为暑热，适宜清补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。
草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉，偏酸甜，能养肝护肝。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，不过草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒，容易腹泻，胃酸过多的人更要控制量。
大家都学会了吗？
