节气|立夏始养心,怡神兼顺气

四川卫生计生

5月5日

农历四月初十是立夏节气

这是二十四节气中的第七个节气

是夏季的第一个节气

表明夏季伊始


立夏后,人们会感觉到天气突然变热,江南地区雨季来临,人们会进入一个相对湿热的环境中。


上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院符德玉主任医师提醒,此时身体经过春天的生养变得慵懒,一时难以接受夏季的高温,人们明显出现心烦、心情郁闷的境况,因此提前做好立夏养生尤为重要。在养生时,应该注重养心,并做好饮食起居等各方面的准备。




【候】立夏见三新 从古至今,立夏时节关乎农家一年的收成,因此受到很高的重视。周朝时,帝王亲率文武百官到郊外“迎夏”,足见立夏这一节气的重要性。


立夏尝新、尝鲜也是应有之义。蚕豆、苋菜、黄瓜为“地三鲜”;樱桃、枇杷、杏子为“树三鲜”;海蛳、河豚、黄鱼为“水三鲜”。还有“立夏得食李,能令颜色美”,立夏吃桑葚、樱桃等食俗。苏州一带则有“立夏见三新”之说,三新为樱桃、青梅和麦子,用以祭祖。




【居】养心听音乐 “春夏养阳,秋冬养阴”,立夏是夏季伊始,是养阳的好时节,且“暑易伤心”,宜注重养心。因此应注重心脏的调护和心情的调节。


立夏之后,天气炎热,心情烦躁时可以听些养心、清心的音乐,如《紫竹调》、《山景》、《见或不见》、《东山上》、《山花》等。这些音乐曲调婉转悠扬,语音空灵,适宜在安静时淡淡聆听。总之,立夏养生,首重养心,心宁则神安,神安则身形自守,则百病除,百忧消。



【食】茶饮随身备 在饮食方面,立夏后可多吃姜葱来养阳,姜性温,属于阳性食物,而且姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状。同时,适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲,防止肚腹受凉及感冒。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素,由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时,能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。


立夏之后可以喝些夏季茶饮,缓解暑热,调理身心。如荷叶茶,将鲜荷叶洗净、切碎、水煎,放凉后饮用;荷叶浸剂和煎剂具有扩张血管和降低血压的作用。


来源:澎湃新闻



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