【时节养生】立夏时节话养生

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我国自古以立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高,雨水逐渐增多,植物枝繁叶茂,在这炎热而潮湿的天气应该如何养生呢?下面为大家介绍几点养生的知识。


养生宜养心



中医认为,夏季在五行中属火,与人体五脏中的“心”对应,也就是说夏季心阳最盛。所以从立夏开始要注意养心。立夏时节,气温升高、心火渐旺,人们易感到烦躁不安,易发脾气,因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神愉悦、心情舒畅。





需防皮肤病



夏季是皮肤病的多发季节,会出现痱子过敏皮炎湿疹皮肤病。所以要常洗澡、勤换衣服;被子、毛巾等经常清洗暴晒;尽量少到蚊虫多的地方。




饮食需注意



夏季天气炎热,身体丢失的水分多,要多喝开水,少喝冷饮。多吃富含水份较多而且应节的食材,例如冬瓜、节瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。多食清淡和富含维生素、蛋白质的食物,如番茄、豆类、蛋类等。应少吃肥腻重味及辛辣的食物。应注意饮食卫生,不吃放置时间过久的熟食,避免细菌性痢疾急性肠胃炎等胃肠疾病的发生。




养生有靓汤




炎热而潮湿的天气容易导致暑湿病邪为病,所以如何祛暑湿、清热养心就显得很必要了。下面为大家介绍两款立夏时节养生汤:


       1、薏米扁豆茯苓粥

材料:薏米20克,扁豆20克,茯苓20克,粳米100克,陈皮3克(泡软刮囊)。[材料约为2~4人分量]

制法:将所有材料洗净,清水浸泡15分钟后一同放入煲内,加适量水,大火煲开后改小火至粥成,加盐即可食用。

功效:健脾祛湿、理气和胃。




       2、排骨苦瓜汤

材料:排骨约250克,苦瓜约200克,黄豆20克,蚝豉2个。[材料约为2~4人分量]

制作:黄豆先浸泡15分钟,随后与其它材料洗净一同放入煲内,加适量水,大火煲开后改小火,再煮约45分钟即可,加盐调味即可饮用。

功效:醒脾开胃、生津止渴、清心明目。




       3、桑叶鲫鱼黄豆汤

材料:桑叶50克,黄豆20克,排骨约200克,鲫鱼一条,生姜3片。[材料约为2~4人分量]

制作:鲫鱼洗净后先略煎,黄豆浸泡15分钟,将其它材料洗净一同放入煲内,加适量水,大火煲开后改小火,再煮约45分钟,加盐调味即可饮用。

功效:疏散风热,润燥止咳,清肝明目,健脾利水。



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