【健康】你还以为声音嘶哑只是因为感冒或者上火？错过最佳治疗时机再后悔就晚了！

大声喊叫会导致声带发炎。据估计，小学女教师一天声带振动次数高达100万次。如果工作中必须提高嗓门，那么每小时最好让嗓子休息5分钟。对于一般性炎症或水肿引起的声音嘶哑，通常休息两周左右声音就基本可以恢复了。

平时要注意根据天气的变化增减衣物，提高身体免疫力，减少呼吸道疾病的发生。对于有呼吸道感染、急性喉炎的患者，如果出现声音嘶哑并伴有呼吸困难，出现“犬吠”样咳嗽时，应尽快到医院就诊，以免延误治疗的时机，如果得了喉炎，一定要彻底治疗，以免发展成为慢性喉炎。

弓腰驼背会导致人的发声系统的物理改变。

不妨坐直身体，发字母E的声音，同时头部前移，保持声调。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变。

在日常生活、工作、学习中要注意养成良好的坐姿，桌椅要有合适的高度，找到一个舒适的坐姿，久坐后要站起来活动一下筋骨。

咳嗽时强行说话容易导致声带受伤。如果因为感冒而导致咽喉炎，则应该安静休息1—2天，尽量少说话。如果声音嘶哑超过2周时间，应立即就医。

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辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时之内。

湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次，每天保证足够的喝水量。

对于出现不明原因的声音嘶哑，如果经过两周左右的调养后，情况不但没有好转，反而嘶哑的程度更甚时，就应该引起重视，最好能及时到医院耳鼻喉科检查，以排除喉癌的可能性。

长时间用嗓子或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。

一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助喉肌恢复“体力”。

用食指和拇指，按在喉中部两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉2分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉部上敷3至5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而缓解喉部肌肉紧张。