【生活】每天睡前只要36下，9种常见病全好了！
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中医讲：手部是人体五脏六腑的缩影。
用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。
其实养生一点都不复杂，
一双手就可以搞定！
9个手部动作针对9种常见病
跟着动图做起来，
做完以后会觉得一身舒畅。
手脚麻木、心肺疾病、眼病……
离你远远的！
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。
针对：提神、消除疲劳。
针对：糖尿病，调整内脏机能。
针对：预防近视、手机、电脑、上班族视力疲劳。
1、按以上动图动作示范，要达到效果必须做足次数，这套操动作不多，但很有针对性。
2、睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行加强。
3、建议大家每天练习，绿色健康疗法，不花一分钱，操作简单！
从手上看出健康问题
我们的双手与全身经络紧密相连，
身体上的很多问题都能从手上反映出来。
赶紧来查查吧~
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肩颈操做起来
现在低头族太多了，
长时间低头或久坐，
颈部会疼痛僵硬，
长期坚持练习下列简单的动作，
可有效缓解酸痛。
赶快跟小编一起来活动活动你的颈椎吧！
屈肘90度，端拳贴身；
然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
背靠桌子站立，双手后扶于桌边；
反复做适度下蹲动作，
以加强肩关节的后伸活动。
两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；
两肘再收拢，夹住头部，周而复始。
双臂伸直，自然下垂；
手臂向上用力抬起，手心向下，
到最大限度后停10秒钟，
然后回原处，反复进行。
两手臂折叠，放于胸前，
两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；
然后手臂展开，分开双肩；
展开时吸气，回收时呼气。
自然站立，手臂向后，
用中指触摸脊柱；
手指由下逐渐向上走，
达到最大限度后呆住不动，
两分钟后再缓缓向下。
反复进行，逐渐增加高度。
面对墙壁站立，抬起手臂，
用手指沿墙缓缓向上爬动，
使上肢尽量高举，达到最大限度；
然后徐徐向下回原处，
反复进行，逐渐增加高度。
站立，上肢自然下垂，手臂伸直；
然后手臂由前向上向后画圈，
幅度由小到大，反复数遍。
1、以上8个动作不必每次都做全，可根据个人情况进行选择，每天3~5次，每个动作至少做30次。
2、一开始会很疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。
注意：以上所列之法仅作辅助疗养，效果依个人体质而定，具体请遵医嘱。
可以试试哦！
反正每天用不了多长时间
