虽然你不玻璃心，可你玻璃胃啊

预防和治疗慢性胃炎最主要的都是靠“养”，因此，防治慢性胃炎不能光靠吃药，还得从日常养胃做起。那么我们该如何养胃呢？

“玻璃胃”三步变强壮

一、吃得健康

1、饮食要规律（减肥的妹子们 和 程序猿GG们 注意了！）

根据健康咨询室的美小护反应，这几天已经有好几个妹子因为减肥，不吃饭而导致暂时性晕倒了。减肥千万要科学，不能盲目呀！

还有，工作忙的同学一定一定要按时就餐，不能饥一顿饱一顿，这样很伤胃；此外，吃饭的时候要注意就食顺序，先吃些温和的食物“唤醒”胃，让胃适应；也不要一边吃一边喝，从而加重胃的负担。

2、清淡饮食

避免吃带有刺激性的事物，像火锅、烧烤、冰激凌、路边摊小吃尽量少沾。

3、多吃五谷杂粮

调整脾胃需要注重吸收，杂粮粥营养成分比白米饭高，还可以促进消化吸收，像薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。

4、三餐不过饱

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃的过多过少都不好。

二、适当运动

健身房虽然经常爆满，但也不至于影响你锻炼的积极性。胃病患者还是应多运动，增强自身体质，提高胃部蠕动的频率，因为动起来能增强你的消化系统，加快胃肠道蠕动，促进食物的消化。像跑步，散步等运动等强度不是很大的运动都适宜胃病患者，第三极的许多同事在吃完夜宵后都会“扫楼”十几圈儿，我觉得就很好嘛！

三、良好心态

很多人都是“心情好就胃好，胃好就心情好”。事实上，肠胃很受情绪的影响，有肠胃病的人更要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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