【康复吧】眼睛疲劳、涩痛、视物模糊?别慌!专家教您简易“充电招”

章丘中医院

中医护眼有良方

        邓小姐是一名白领,平日上班需要长时间使用电脑,自从换了智能手机,她更是“争分夺秒”,路上看电子书,晚上发微博,一有空便往手机里安装各种游戏和应用。可是近来,邓小姐逐渐发觉眼睛疲劳、涩痛,即使晚上休息过后,第二天疲劳感仍不缓解。平日里顾盼生辉的妙目逐渐熬成了迷蒙的双眼,双目无神,“电力”大减。

    

       她的情况属于视疲劳范畴,常见的症状有视物模糊、眼痛、眼胀、流泪、眼干涩、头痛、眼沉重等。《灵枢经》中提到“五脏六腑之精气,皆上注于目而为精”。意思是,眼睛之所以能看世界万物,需要五脏六腑精气的濡养。因此,眼与五脏六腑有着不可分割的密切关系。古人说:“夜书细字,镂刻博奕伤神,皆伤目之本。”,现代人篆刻博弈少了,然而追韩剧、打电脑、玩手机的时间大大增长。长期的劳心伤神、休息不足,脏腑经络的气血损耗了,眼睛得不到足够濡养,加上荧光屏、空调、隐形眼镜等外界不良因素损害,就好比邓小姐的那台智能手机,程序越装越多,消耗越来越大,却没有及时充电,电力不足,眼睛自然就进入疲劳、干涩等“省电状态”,时间长了,会影响的周边的器官,甚至会出现眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。

    



那么,中医有什么护眼良方呢?



首先,要注意用眼卫生,放松身心,按时作息,重视闭目养神,防止疲劳用眼。

    

其次,经络不断地输送气、血、津液,才维持了眼的视觉功能。通过按摩穴位可以改善眼球周围血液循环,使全身血脉通利而上注濡养于目,缓解眼肌痉挛,增强视神经及眼肌功能,消除疲劳。


下面向大家介绍几个护眼按摩的方法:

(1)开天门。又称“开天眼”。两手拇指交替从眉心推至前发际。 (见下图一)


(2)推坎宫。两手置于额部,拇指分别从眉心同时分推向眉梢。开天门配合推坎宫,每日一次,每次50遍。有明目、清脑、安神的功效。(见下图一)


(3)揉太阳。太阳穴在眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。用双手拇指或中指揉按该穴,或从下向前再向上向后划圈,每天一次,每次50遍,可消除疲劳、缓解头痛。(见下图一)

(4)揉风池穴。风池穴位于在项部,在枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴循足少阳胆经连于目,有抗疲劳、治疗眼干、眼痛,醒神健脑的作用。用两手拇指揉按两穴,每天一次,每次50遍。(见下图二)

(6)挤按睛明穴。睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。顾名思义,睛明穴是可令眼睛明亮清澈之意。眼干涩时用右手食指和拇指挤按双侧睛明穴数次,可迅速缓解疲劳,改善眼球周围血液循环。(见下图三)

(7)点按光明、养老穴。光明穴位于人体的小腿外侧,当外踝尖上5寸(约6指宽度),腓骨前缘。光明穴取其字义,可以疗眼疾、复光明。养老穴在前臂背面,当尺骨小头近端桡侧凹陷中。简便取穴的方法是:掌心向下,用另一手拇指按在尺骨小头的最高点上,然后掌心转向胸前,当手指滑入的骨缝中是穴。用拇指用力交替点按这两个穴位,局部酸胀为度,每日两次,每次30~50遍,可以缓解目痛、目干等症状,对其他眼疾也有辅助治疗作用。(见下图四、图五)


另外,饮食方面,需少吃辛热、煎炒食物。针对不同的证型,还可以进行食疗护眼。


(1)眼睛眼干涩微痛、易疲劳、频繁眨眼,兼见口干渴、舌质红少苔或无苔,脉细数,证属虚火上炎者。枸杞菊花茶:枸杞10g、杭菊花10g,加入茶叶3g。泡水常喝。


(2)眼睛刺痛、视物昏蒙、不能久视、兼见头痛、目眶疼痛,急躁易怒,口苦,舌红苔黄、脉弦数,属于肝胆蕴热者。夏枯草决明茶:夏枯草10g、决明子10g、菊花10g,煎汤代茶饮。


(3)眼睛干涩畏光、频频眨眼、视物欠清、兼见腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦,证属肝肾不足者。固肾护眼汤:枸杞子15g、桑葚子15g、女贞子15g,加瘦肉100g,煎汤,加入少许食盐调味。


(4)眼睛疲劳、胞睑震跳,兼见视物昏花、头晕目眩、舌质淡红、苔薄白、脉弦细,证属肝血不足、血虚生风者。天麻鱼头汤:天麻10g、大鱼头1个(约500g)、瘦肉100g 蜜枣2个、生姜1片,煎汤,加少许食盐调味。


中医治疗眼疲劳方法多样,疗效显著,若症状未能缓解,可至医院进行针灸、梅花针点刺、耳穴帖压、药物熏蒸等疗法治疗。