【乐亭医药】颈椎病要人命！颈椎不好的人一定要注意了。
乐亭医药
颈椎病作为中老年专利的传统正逐渐被当今现实改写和颠覆，目前，颈椎病的发病率急速上升，并且明显趋向低龄化。其中，中小学生颈椎病的发病率正急速上升。
颈椎病有多要命？
01
颈
源
性
心
脏
病
02
颈
性
高
血
压
03
下
肢
瘫
痪
04
老
年
痴
呆
颈椎该如何护理？
1
适当休息
长时间低头时，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节也会劳损。
因此最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。
2
不宜高枕
晚上不宜睡高枕，睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。
3
手撑下颌
用脑子时以手支撑下颏，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。
4
伸颈动作
多做颈部功能，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬：另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。
5
穴位
双手十指交叉置于脑后，用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分钟。
接着，手通过前胸顺势搭置对侧肩部，中指所对肩膀中间的位置为肩井穴，用力按揉2-3分钟直到有酸胀感。
最后用一只手的手掌紧贴颈部后方，稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热，换手同样操作。
