【涨姿势】春天，一年养生最好的季节，养生宝典走起！
大地转暖，万物复苏，鸟语花香，姹紫嫣红……
春季是一年中最美的季节，也是养生的关键季节。
春季养生宝典，一起学起来！
每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
不要急于减衣服
春捂秋冻，春季温差大且天气善变，因此衣物最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减衣服。
早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
多晒太阳补钙
民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。春分过后，日照时间渐渐变长，可尽情享受阳光带来的健康益处。
抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏，精神不振。应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
多吃甘温之品
春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
过敏者尽量远离花粉
易过敏人群应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩，空气质量不好的时候(如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。
春季虽好，但温暖多风的春季，也最适于细菌、病毒等繁殖传播，是急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的高发季节。一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高疾病防御能力。
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