小心!脸上出现这道纹,快去查查高血压!这是排名第一的高血压预防清单!

淄博卫生


本文专家观点

解放军第454医院皮肤性病科主任医师 严道金

武警总医院心内科主任医师 马东星


皱纹,有时确实能透露你身体里隐藏的隐患!


比如,耳垂褶皱预示冠心病

出现老年环小心高血脂



而如果脸上出现这样的斜纹,你就要查查自己是否患上高血压了!


面颊出现斜纹,查高血压


面颊斜纹和高血压有一定关系!


吃盐多 → 钠离子增加→机体缺水、细胞脱水 → 皮肤老化、较薄的面部皮肤出现皱纹


吃盐多→ 血容量增加 → 血压升高


长期吃盐过多,一方面可能引起机体缺水,让脸面出现皱纹;另一方面又会导致血压升高。


所以从这个角度来看:脸面出现纹,去查查有否高血压,是有一定道理的。


血压高,你的身体会这样!


心脏:衰退

高血压会让血管变窄、变硬,硬化的血管使心脏必须努力跳动,以保证血液流动畅通。这样会使心脏肌肉相应变大,由此导致心力衰退甚至心脏停止跳动。


大脑:中风

高压之下血管爆裂或松动脱落的脂肪斑都会导致中风


血管:老化

高血压会对血管壁施加压力,加速血管老化,并最终引发心脏病中风


肾脏:被破坏

高血压会对血管包括肾脏血管造成破坏。这样肾脏功能便会受到更大干扰,血压进一步升高。


眼睛:视网膜血管变硬

高血压能引起视网膜血管变硬、变厚或液体渗透。


高血压,快这样做!


01

少吃盐


“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示,90%高血压患者吃得太咸。高血压患者哪怕每天少吃1克盐,效果也将不逊于使用降压药。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。


02

走一走


长时间或长距离的走路也可以降低高血压、心血管疾病的风险。每次挤出10分钟的散步时间,这里挤10分钟,那里挤10分钟,每天4个10分钟的散步就轻松解决了。”


03

喝好水


补充足够的水分,能够稀释血液,降低血栓形成的危险。这五杯水要喝好。

每天早晨起床时,应空腹喝1杯温水;

早晨外出锻炼回家后,喝1杯水,以补充运动中流失的水分;

下午,每超过1小时就适当喝点水;

沐浴前后各喝1杯水;

睡前喝一点水。


04

好心情


高血压和情绪、压力都有关系。长期心理压力过大与高血压的发生发展有密切关系。压力一定要找到合适的排泄出口,如多与朋友聊天等


05

降压食物

蓝莓——食用蓝莓所引起的一氧化氮含量上升有助于降低血压。

豆腐——常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。

葱——能减少胆固醇在血管壁上的积累。

海带——能防止脂肪在动脉壁沉积

洋葱——常吃洋葱,有降血脂、预防血栓形成的功效。

芹菜——常吃芹菜炒肉丝,有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。


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本文参考资料:健康时报2015-10-14《巧食降血压》、2015-05-05《面部皱纹预示你器官的健康状况?》、2007-04-05《谨防高血压损害人身脏器》、扬子晚报等。

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩