【养生】心悸失眠,肠燥便秘,身体乏力如何解决?

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引言

神经衰弱的特征常表现为易兴奋和易疲劳,多数会出现严重的睡眠障碍记忆力减退症状。



长期神经衰弱休息不好,会造成身体多个脏器损伤。失眠多为心肝阴血亏虚所致。如《金匮要略·虚劳病》篇云:“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”此即为心肝阴血亏虚的失眠。心之阴血亏虚,则心不藏神;肝之阴血不足,则肝不藏魂,致使神魂浮越,则致失眠


由于睡眠时间不足, 或睡眠质量不好,虽经历了睡眠过程,但大脑没有得到很好的休息。由于阴血亏虚,大脑未得到充足的供血供氧,故醒后仍觉头晕脑胀,神疲乏力,心悸焦虑,记忆力下降,甚至烦躁不安等症状。仟源中药给大家推荐几种方法,用于治疗神经衰弱引起的失眠

桑椹、炒酸枣仁、生龙骨 (先煎)、牡蛎(先煎)、合欢皮、夜交藤、生百合各30g,桂圆肉、山茱萸、朱茯神各15g。——心肝阴血亏虚,阴虚内热,热扰神明引起的失眠


桑椹30g、炒酸枣仁15g,水煎服,每日1剂,连服1-3周。——神经衰弱,健忘失眠


鲜桑葚绞汁,小火煮到黏稠时,加入蜂蜜适量的搅匀,同熬至膏状,冷却装瓶。每天早晨和晚上各服1回。——补肾安神


鲜桑椹100g(或干品15g),加水煮沸,加入冰糖10g,调服,每日1剂。——神经衰弱导致的失眠

桑椹除了能治疗神衰不寐外,对大便秘结也有很好的疗效。单纯性便秘是指无器质性病变而大便次数减少,粪便干燥难解。在正常情况下,食物通过胃肠道,经过消化。吸收,所余残渣的排泄常需24-48小时。若排便间隔超过48小时,即可视为便秘。但是健康人的排便习惯各有不同,有隔2-3天1次的,未必就是便秘。如果虽然一天排便数次,但每次虽少,排便困难,仍然算做便秘。


慢性便秘特别是习惯用泻药或灌肠的病人会出现食欲减退,口苦,嗳气,气胀,多屁,头痛,头昏,疲乏无力等等,这些症状,部分由于肠运动功能的失常,部分由于对便秘的焦虑所引起。


便秘的病因包括排便动力缺乏、肠道受刺激不足、肠黏膜敏感性降低、排便反射消失等引起。其中,饮食调理不当是引起便秘重要原因之一。因此,调理饮食可以大大改善便秘,促进康复。推荐三种调理便秘的方法。

桑椹30g,黑芝麻60g,火麻仁10g,糯米粉700g,白糖30g,粳米粉300g。黑芝麻放入锅内,用文火炒香,桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20min,去渣留汁。将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15-20min即成。每日1次,早晚餐服用,适宜老年人。


桑椹50g,肉苁蓉、黑芝麻各15g,枳实10g,水煎服,每日1剂。——治肠燥便秘


鲜桑椹绞汁,每次15g,连服数日。——治习惯性便秘


日常饮食中因多食粗纤维食物,粗纤维在肠道不易被消化、吸收,能持续性刺激肠道,促进肠蠕动,缩短粪便在大肠内的停留时间,使大便通畅。含粗纤维量较高的食物有蔬菜、豆类、水果、番薯及番薯干等,红枣、柿子、紫菜、香菇、海带、芝麻酱、炒葵花子等。


同时,多喝开水,大便的质地、次数和饮水量关系密切,如果肠腔内水分充足,大便就稀溏,水分太少,大便就干结,因而应养成经常喝开水的习惯,以保持肠腔内有足够的水分软化大便。


忌吃可加重便秘的饮食。有些食物可加重便秘,如牛奶、奶制品、豆腐干、苹果、浓茶等,便秘的人应避免多用。


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方剂来源中医中药秘方网

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