我国有1.4亿糖尿病潜在高危人群！糖尿病离我们到底有多远？
在我国，糖尿病已经成为了第二大慢性病，数据显示，18岁及以上居民糖尿病知晓率为36.1%，治疗率为33.4%，控制率为30.6%。 每10个患病人中，知晓自己患有糖尿病的竟不足4人！
你是糖尿病的高危人群吗？
1、年龄≥45岁；
2、超重与肥胖:（BMI≥24kg/m2）；
3、父母、兄弟姐妹或子女有2型糖尿病；
4、血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L及甘油三脂（TG）≥1.70mmol/L）；
5、高血压（血压≥140/90mmHg），或正在接受降压治疗；
6、心脑血管疾病患者；
7、年龄≥30岁的妊娠妇女；
8、有妊娠糖尿病史者；
9、有巨大儿（出生体重≥4kg）生育史)；
10、有多囊卵巢综合征的妇女；
11、工作生活压力大、久坐不动的人群；
12、使用一些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等；
13、每天吸烟10支以上的人群、酗酒人群；
14、长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗的患者；
15、高糖食物摄入过多者。
糖尿病死亡率高的吓人
国际糖尿病联合会数据显示，糖尿病死亡率大于艾滋病、结核病和疟疾死亡率的总和，大约每6秒就有1个糖尿病患者死亡。
如果血糖控制不好可以合并如酮症酸中毒等急性并发症，慢性并发症可以全身从头到脚，从上到下，从内到外，由表及里如糖尿病肾病（肾功能衰竭、尿毒症）、足病（足部坏疽、截肢）、心脏、脑梗、神经病变、血管病变、眼部病变（模糊不清、失明）等。
如何在家自测糖尿病？
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可以尝试以下几种方法~
一起来测测看吧！！
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一、随机血糖
即任何时间测得的血糖值，如>200mg/dl (11.1 mmol/L) ，证实有糖尿病。
二、空腹血糖
即隔夜空腹(至少8~10小时未吃任何东西)测得的血糖值。
1、如>140mg/dl (7.0 mmol/L) ，且有糖尿病症状，证实有糖尿病；
2.、如在115~140mg/dl之间，应进一步检查；
3.、如<115mg/dl，只表示空腹血糖正常。
三、 口服葡萄糖耐量试验
1、如没有症状，但空腹血糖>140mg/dl，服葡萄糖2小时后血糖>200mg/dl，证实有糖尿病；
2、没有症状，而空腹白糖<140mg/dl，服葡萄糖后2小时血糖>200mg/dl，如餐后1小时或3小时血糖>200mg/dl，可诊断；
3、有症状，只要空腹血糖或餐后2小时血糖中一个异常，可以诊断。
小贴士：
如果有糖尿病，要及早治疗，才能避免并发症的侵袭。平时人们也要注意饮食，现在患有糖尿病的人数激增，和人们的饮食是有一定的关系的。
究竟怎么才能够预防呢？
饭后容易犯困？
有国外研究发现，饭后犯困可能与血糖水平过高、胰岛素分泌量较大有一定关系；意味着血糖控制能力较弱，将来发生糖尿病的危险也会增加。
如果是同样热量的一餐，特别是午餐应该这么吃，控制血糖、减轻困倦：
减少淀粉（主要来自米面等各种主食），增加蛋白质（鱼禽肉蛋奶），减少精米白面，改成一些全谷杂豆薯类。
在大部分家庭当中，精米白面是一年到头的主食，很少能想起来吃点杂粮豆薯替代白米饭白馒头白面包。
精白细软的主食，有容易消化的好处，但也有餐后血糖迅猛上升的坏处，非常不利于预防糖尿病。
吃得偏油腻？
如果你吃饭经常扫盘子，吃的量超过身体需要，就容易发生肥胖，更加容易招来糖尿病。
油脂本身并不升高血糖，但是白米饭加大量脂肪的吃法却会带来麻烦。
一则非常容易引起肥胖，二则降低身体的胰岛素敏感性。有测定发现，米饭加油脂的吃法，会让餐后血糖峰升高之后更难以下降。
很可惜，这正是「盖饭」之类快餐的主要吃法！
白米饭 + 高脂肪肉类，而且油盐过量的菜汤完全渗入米饭当中。
肌肉少、体能差、节食减肥过？
这些都与血糖控制能力有关。
一个人的肌肉越薄弱，体能越差，体脂肪比例越高，肌肉容纳和消耗葡萄糖的能力越低下，那么身体控制血糖的能力就越低。
节食饥饿会消耗身体的肌肉组织，而体重反弹后，肌肉少了，同样重量下的体脂肪比例就会上升，而这也会影响到身体的血糖控制能力。
容易低血糖？
如果容易发生低血糖，人会感觉头晕、腿软、精力无法集中，甚至眼前发黑，晕倒在地。
低血糖的人一般都是体能较差、肌肉薄弱、代谢能力低下的人，肝脏和肌肉储备糖原的能力都不足，血糖控制能力差。
所以一旦身体发福，不仅比别人难减，还更容易患上糖尿病。
怀孕了？
近年来，孕妇中的妊娠糖尿病比例一路走高，孕期控糖成为一个艰巨的任务。
准妈妈们原本肌肉薄弱、体能低下，如果孕期大吃大喝，体重上升过快，血糖控制能力下降。
孕期糖尿病生出巨大儿（＞4 公斤），不仅给宝宝和妈妈带来巨大风险，而且让宝宝将来长大后比别人容易患上糖尿病，也让妈妈中年后的糖尿病风险上升几倍到十几倍。
女性在孕前一定要加强健身，改善饮食习惯，孕期也不能大吃大喝，要把体重控制好。
最后，还有多项研究表明：
睡眠时间过短，昼夜节奏混乱的人，容易出现血糖控制障碍，罹患糖尿病的风险比正常人更大。
如果是严重的糖尿病患者，建议及时就医诊断！
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