人未老，膝先痛，这个动作能让你的膝盖年轻10岁！ ▎健康知识
简阳市人民医院
也许，眼下的你
正值精力最为旺盛的青春岁月
并不能体会到膝盖疼痛的痛苦
但是，越是年轻
就越要注重膝盖的保护
因为一旦膝盖出了问题
你就相当于被束缚了腿脚
那种痛苦简直是无以言表
为了保证膝盖的健康
膝关节也需要做锻炼
才能使之变得更强壮
有这么一个简单动作
你只需做上一个星期
就能让膝盖年轻10岁
这个动作叫靠墙静蹲
靠墙静蹲都有哪些作用呢？
它能够养护膝关节
对膝关节周边肌肉、韧带的损伤
也有非常好的康复作用
靠墙静蹲适用于哪些症状呢？
①膝关节前方慢性疼痛；
②上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；
③膝关节扭伤后康复；
④膝关节术后康复；
⑤膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；
⑥大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。
看过之后
是不是对这项简单的运动
充满了好奇感呢？
行动起来
每天练习10-20分钟
可以分为4-6次完成
每次间隔2分钟
一个星期后
你就会感觉到膝盖在变年轻哦！
来源：健康圈
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