面色发黄？不是因为你太累，而是因为你脾虚！

面子工程”是现代人的“终身大事”，有的人天生白皙，有的人却皮肤发黄，或者突然在一个时期，面色尤其发黄，如果还伴随着水肿、皮肤松懈、情绪起伏大、暴饮暴食、身体虚弱、……

 

很多人认为是自己休息不够或者是工作压力大，但在中医看来，这些可能是湿气重，入侵脾胃，造成脾虚的表现。要解决这个问题，首先要养胃，如何养胃？不妨从日常饮食着手。

 

①经常吃点发酵食物，帮助肠道代谢通畅

 

发酵食物不仅风味独特，而且有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。日常生活中经常食用的酱油、食醋、黄酒、等都是发酵食物，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

 

②偶尔吃点酸的，护肝就是护脾

肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。

平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

 

③可以吃水果但不要贪多

 

现在很多人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。

因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的人不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。

 

④吃肉食应该更讲究

 

脾虚的人在吃肉食时要注意选择。例如应该以牛肉、黄花鱼、牡蛎、墨斗鱼、鲍鱼等养脾胃，平时应该少吃生鱼片、虾、蟹等寒凉食物。

 

⑤选对主食，更益尽快摆脱湿重困扰

 

中医认为：面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应该以面食为主，尤其是发面食物，比如馒头和面包等，都是比米饭更滋养脾胃的好选择。

 

此外，为了补脾养胃还要掌握正确的饮食法则：“断、舍、离”

 

①断：不饥不食

胃每天24小时都在工作，不饥不食，甚至保持点儿饥饿的感觉，让胃得以休息，不失为很好地养胃方法。

 

②舍：不渴不饮

不同的人对水的需求量差异是很大的。饮水过量不仅会给肾脏造成负担，还会导致体内水湿潴留，形成水肿。

 

③戒：寒冷

摄入冷食需要身体的能量去把它捂热，其实就是在消耗脾气。多温热、戒寒冷是对脾胃用心的照顾。

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