春眠不觉晓，总是睡不醒？
“春困、春困、春困”
连说三遍这个词，
都会忍不住打哈欠！有没有？
真是顿觉上下颚连接处出现遏止不住的酸软……
春意融融，花儿绽放，树木也悄悄抽新牙了。本应该是生机勃勃的春天，很多人却觉得提不起精神，睡眠不够，脑袋昏昏沉沉，疲乏不堪，上学，上班都提不起精神这有可能是春困作祟哦。
根据神经内科专家建议，春困时，适当刺激五官，早晚做做头皮操是有助消困的。不过，一些严重春困，可能是某些疾病的先兆症状，需要引起警惕。
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春困：源于人体缺氧
春困，又称“春天疲劳症”，是人们所熟知的“春困、夏乏、秋盹、冬眠”困扰身体的季节性征候问题。
春困的产生，根源的是人体尤其是大脑缺氧。
季节变换，冬天相对低温，人体自然皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发；入春后气温渐升，人体皮肤逐渐舒展，毛孔逐渐打开，汗腺、血管开始舒张。这样一来，体表的供血量增加了，皮肤血液循环也旺盛了，可供给大脑的血液却相对减少，大脑供氧相对不足，导致大脑工作受到影响，若此时再进行耗氧量大的活动，更容易引起“大脑缺氧”状态，严重甚至影响人体生物钟。
人体维生素D水平相对不足，机体免疫力下降，也容易引起春困。
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引起春困的原因具体有哪些？
生活上，冬季为了御寒，人们会偏好进食辛辣、煎炸、烤类食品，如：狗肉、羊肉、酒类、火锅等，人体易出现中医所称的“燥热”现象，影响精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，积累而发，表现为“春困”。
冬去春来，气温慢慢回升，但很多家庭或办公楼依然门窗紧闭，全天空调运作，这样容易造成空气流通不畅，二氧化碳增多，人体大脑缺氧，加重“春困”的症状。
再者，都市办公族、学生族，因为长期保持坐姿，双腿下垂，血液经常停滞脚部，也会出现脑部缺血；久坐引起的血液循环不良还可导致全身疲倦，困意浓浓，头脑混沌。
越睡越困，
延长睡眠时间，
不能解除“春困”
春困源自大脑缺氧，但不少人都误以为出现的疲倦、乏力等症状是由于睡眠不足造成时。但事实是刻意延长睡眠时间，并不能针对性解决春困问题，反而会出现精神萎靡，即说的“越睡越困”。
成年人睡眠时间以6~8小时为宜，每天睡够8个小时足以恢复体力。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”，没病也可能睡出病来。
尽管“春眠不觉晓”，睡觉很舒坦，但还是要作息规律，有条件者可在午饭后休息半个钟头，醒神又补充精力（午睡时间不宜过长）。没条件午休的，可以靠在椅子上闭目养神10分钟，也能缓解压力，解乏身心。
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给春困支支招
多睡无助解春困，那么如何能在春意融融的日子里，保持元气满满？
保证良好适度的睡眠、早睡早起外，合理运动、科学饮食对消除春困能起到一定的帮助，解除春困有这四大措施。
招数一：做头皮操
每天早晚坚持头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。
与头皮操类似的，还可以进行拳头按压，释放疲惫。将拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央头骨位置，轻闭眼，头往后仰，感觉拳头支撑着头部力量，放松，可即时舒缓胸闷郁结之气，使胸阔气顺，充满精神。
招数二：出行远眺
解春困，可以进行感官刺激。春季是适合外出的季节，空闲时不妨多到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助于消除春困。
开车或工作累了、学习乏了，适当听听自己喜欢的音乐，有助于刺激听觉。
感觉精神疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。
招数三：饮食清淡
春天，饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时注意加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。
招数四：科学用脑
温馨提示：
春困严重，警惕某些疾病！
很多人会有疑问，春困到底是不是病？专家指出，一般性春困，是由于气候改变，尤其是气温回升带来的暂时性生理现象，但有些春困情况严重，就可能是某些疾病的征兆，务必警惕，及时就医检查。
情况如下：
人体困乏、睡眠不足时会打哈欠，但如果患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人哈欠不断，应引起足够重视，因为可能是脑动脉硬化日趋严重，血管内径越来越小，引起脑组织慢性缺血缺氧所致。
临床报告显示：中风病人有80%在发病前5～10天哈欠不断。
又如老年人突然出现嗜睡状态，应考虑排查脑部病变，如：脑部炎症、脑肿瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症、脑血管疾病等。
一般而言，春困发作，五至十分钟之内就会缓解进而较为清醒，如果一天发作几次甚至更多，需要警惕“发作性嗜睡”或“睡眠呼吸暂停综合征”。尤其当出现明显白天困倦、乏力、嗜睡，夜晚鼾声如雷，甚至呼吸间歇性停止，应引起足够警惕重视，及早就医。
本文内容和图片来源杭州疾控
文章转自：浙江健康教育
