【健康】怪不得你口干、嘴破、全身痛，原来身体缺乏这些“营养素”！

嘴破、口角炎：缺乏维他命B2

        嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维他命B2。每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。

        此外，维他命B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

        改善方法：每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。

全身疼痛：缺乏维他命D

        晒太阳不足或维他命D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。维他命D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

        改善方法：每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维他命D。

        除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养喔！

眼睛干涩：缺维他命A、胡萝卜素

口臭：缺维他命B6、锌

牙齿不坚固：缺维他命A、钙、铁

贫血、手脚发凉：缺维他命B6、铁叶酸

易疲劳、精神差：缺维他命B1、B2、B6

黑眼圈：缺维他命A、C、E