蹲个厕所出来头晕啦~病了or还是正常的生理反应?

花红药业

不少人都有过这样的经历:

坐着小板凳或者蹲个厕所,时间长点,起来的时候就感觉头脑发晕,严重的甚至是"两眼一抹黑"。这是健康出了问题了吗,还是正常的生理反应呢?

警惕一些病患导致的蹲久头晕

有这样一种说法,说蹲久头晕这情况是贫血造成的。医生表示,不一定是贫血造成的,但是贫血患者会更多的出现这种情况,这种说法不能说它不对,它还有可能是以下疾病导致的。

头晕只是症状,但是导致头晕的原因有很多,如感冒、心血管疾病、脑瘤颈椎病神经衰弱脑出血糖尿病控制不当、心律失常等。如果经常出现蹲起头晕的现象,调理不能得到改善,建议去医院进行检查,对症治疗。


需要如何调理

如果不存在器质性病变的话,一般情况下的贫血、体虚造成的脑部供血不足,都可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来进行调理和加以改善。正常作息,每天连续睡眠时间应保持在7-8个小时,禁止熬夜、通宵。加强营养,多吃些补血补气的食物,如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归、归脾丸等。每天坚持散步、慢跑、打太极等进行锻炼,改善和增强体质。

1、多吃一些含铁的食物

贫血的原因大多是缺铁,因而预防贫血,首先要注意摄入充足的铁元素。平时可以多吃一些红枣、红豆和芝麻酱等食物。

2、适当吃动物肝脏和血液

动物内脏和动物血液也是含铁量较高的食物。动物内脏里的铁含量通常要比动物的肉高,比如猪肝、牛肝、羊肝和鸡肝等等 ,除了含铁量高之外,还富含维生素。而动物血液里富含易被人体消化吸收的血红素铁,经常以动物血与内脂豆腐做汤食用 ,可以很好的防治缺铁性贫血

3、适当增加高蛋白食物

可以说,蛋白质是人体所有组织的建筑材料,同时还是构成红细胞与血红蛋白的物质基础。因此,贫血患者还应增加高蛋白食物的摄入量,比如鸡肉、瘦肉、猪血、鱼、虾、黄豆、豆制品、牛奶、酸奶等等。

4、注意补充维生素C

其 实,单纯的补铁是不够的,同时还要注意补充维C,原因是含维生素C能够促进人体对铁的吸收。所以建议多吃水果。还有一点要注意,虽然很多蔬菜中也含有 丰富的维C,但是有些蔬菜里的草酸、鞣酸、磷酸盐等成分一旦与铁结合,就会不利于铁的吸收,因此菠菜、油菜等蔬菜要先焯水,将草酸破坏掉,然后再烹调。