吟诗竟是“长寿药”，看完火爆的《中国诗词大会》后赶紧来一首！

这几天《中国诗词大会》火了，健康君的朋友圈被00后诗词少女武亦姝刷屏了！

在《中国诗词大会》总决赛中，就读于上海复旦附中、16岁的武亦姝夺冠。

她丰富的诗词储备（能熟练背诵2000多首古诗词）、谦逊的态度、姣好的身材让很多粉丝惊呼这位00后美少女，“满足了对古代才女的所有幻想”。

△视频：武亦姝在决赛中的精彩表现

诗词意境优美，字句精炼，吟诗不仅可以陶冶情操，调节情绪，更有研究表明，常吟诗能强身健体，延年益寿。

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现代医学家认为，吟诗不仅仅是口腔的运动，各器官都参加了运动，大脑皮层兴奋和抑制过程也可以达到平衡，血液循环加速，新陈代谢旺盛，最重要是免疫功能也随之加强，促进身心健康。

老人常常朗诵，是一种很好的“脑力体操”，能预防老年痴呆症的发生。

研究发现，朗诵时参与活动的脑细胞远超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。长期坚持，可锻炼记忆力和表达力。

此外，朗诵可以舒畅肺气，增强肺功能。朗诵遇到长句子，肺会彻底排空，转入下次吸气动作时就能吸入更多的新鲜空气，这种吐纳是种很好的“肺部体操”。

尤其名家诗歌往往抑扬顿挫、平仄分明，这需要朗诵者根据诗歌的变化来调整呼吸，起到调养肺气的作用。因此，大声朗诵的老人，总是红光满面，精气神显得很足。

• 选择朗诵的材料要挑自己喜欢的名家诗歌，这样才能理解透彻，朗诵起来也更能入情传情。

• 地点最好选取空旷的场所，如公园等，避免打扰他人。

• 朗诵应控制好声音大小和节奏。声音过大不光对嗓子不利，也会损伤肺气。

• 每次朗诵不要超过半小时，心脏不好的老人尤其要注意。