【元生源生活智慧】春节长假结束，三招助你醒胃、醒神、早“收心”。
导语
春节长假走了，节后综合症却来了。吃得太多、玩得太累、过度兴奋者频频出现不同程度的消化不良、睡眠紊乱、情绪波动等症状。为了给您新的一年打好健康的第一道基础，元生源药业结合春季养生特点，助你醒胃、醒神、早“收心”。
食疗养生篇
药膳 | 药酒 | 饮食健康 | 保健养生
见招：消化不良综合症*饮食无节制
在春节长假里，天天是美味佳肴和各色零食，摄取比平日多得多的糖分和香料，胃和肠道负担过重，易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。有些人便觉得毫无胃口，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心，可以通过调整膳食平衡来缓解。
拆招：节后清脂汤饮
香菇黑木耳海带汤
做法：将海带50克，水发黑木耳100克，香菇2朵，将海带、黑木耳、香菇切丝，加橄榄油、盐下锅煮熟即可食用。
地瓜银耳糖水
做法：地瓜1个，银耳1朵，蜂蜜适量。地瓜去皮切块，银耳泡软切碎，把两者一起加水煮烂，大约煮20分钟即可。煮完后，最后加入适量的蜂蜜调味，就可以当糖水喝了。
健身助眠篇
失眠专题 | 运动强身 | 睡眠质量自测
见招：高度疲劳综合症*起居无节制
春节期间娱乐过度，应酬太多，皆导致了身体的高度疲劳，许多人出现了节后精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等身体不适症状，甚至睡眠透支，明明是假期，却比工作还要疲惫不堪。
拆招：多种方法提高睡眠质量
睡前做运动：适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。运动30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
泡脚要及膝：长期睡前泡足会起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚的水温宜在40～50度左右，最好用较深、底部面积较大的木质桶，水量则以没过小腿的2/3至及膝为最佳。
收心怡情篇
精神卫生 | 心理健康 | 精神状态测试
见招：焦虑散漫综合症*心仍在过年焦虑散漫综合症*心仍在过年
总有一些人因不注意节后心理调节保健而导致身心疾病。有的不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；有的还想着纵情欢聚的日子，放纵的心情怎么也收不回来；更有人出现注意力不集中、焦虑、躁动不安、心跳加速、口干舌燥等症状。
拆招：转变角色换位“收心” 缓解节后焦虑
从作息时间和生活内容上作出调整，规律睡眠和饮食，并花些时间静心思考过去未完成的任务，为未来确定新的目标，尽快转变角色，换位“收心”。如果感到焦虑紧张，可尝试手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作并配合匀速深呼吸。
结语
不管是节前出现的还是节后出现的种种不适，都来自一个问题，就是人们不能很快很好地适应变化。生活的瞬间停滞和瞬间突发，都让我们疲于应付，充满惶惑。生活的变化速度越来越快，我们只有看淡它，不被它牵着鼻子走，保持一个健康的心态，才能用自己固定的步伐有条不紊地前进。
