预防肺结核-运动健肺四法

2015年03月16日 16:23 中药秘方根治肺结核

春天来了，万物复苏，那么，您有开始参与体育锻炼吗？中医学认为，润燥当以保养肺脏，运动健肺可以让你远离燥邪的侵袭。

健肺功法常见的有以下四种：

1：呼吸法

晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下75px处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收复，再缓缓呼气，放松，再吸气呼气，如此反复，持续半小时即可。

2：“丝”字法

常练六字诀里的“丝”字法，有助于养肺气。

a ：预备。头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微曲，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。

b ：在呼吸调顺后，缩身屈背，两肘后缩下沉，上身尽量俯下，同时吸气，再呼气，呼气时发“丝”字音。此时两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦提起，向左右展开，如鸟之张翼，自己感觉到大气行于脉络中，如小虫之爬行。由腹而胸，出肺系经上臂内侧，过时渐入于寸口鱼际穴中，直达拇指尖端之少商穴内，呼气尽而气到指尖。当呼气尽时，即闭口用鼻吸气，横膈膜受到外气之逼迫下降，则小腹因之而隆起。

c ：休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，这样连续6次。

d ：即行调息。改用通常呼吸，但还要坚持鼻纳口吐，两目微闭，两唇轻合，上下齿相互轻轻叩击36次，若口中津生，猛加咽下，以意念送至腹部丹田。“丝”气时之所以还要调息，目的是不养肺因“丝”后耗损，补益体内正气，养生家高濂称这一方法是修养肺脏法。若常练此法，可治痰多气壅，口干咽痛。早晨练习一定要到空气新鲜，树木茂盛的公园中，在练习时应防止七情干扰，不恣意房事等。

3：吐纳法

每天早晨洗漱完毕后或晚上临睡前，端坐在椅子上或床上，闭目静坐片刻后，先叩齿30次，然后用舌头在口头搅动，口水满后，漱练三遍，分三口咽下，并意送至脐下丹田；再缓缓将气从口中呼出，呼气时嘴巴微张，默念“丝”音，但不能出声，如此反复30次；稍停，两手半握拳，轻轻敲击背部，左右各三次，动作要到位，上及肩胛骨，下到臀部。每日早晚各一遍，可有效防燥。