【健康过年】春节期间,如何控制血糖?

莱芜卫生计生

春节期间,亲人团聚、朋友聚餐,人们或多或少都会改变平时的生活习惯和饮食结构。对于糖尿病患者来说,如何控制血糖?




糖友健康过春节

这些知识要知道






对于糖尿病患者来说,保持血糖稳定,尽量避免/减少低血糖或高血糖的发生,是春节保健最重要问题。


饮食控制,结构合理

糖尿病患者饮食仍要遵循总热量控制的原则,进餐要定时,每餐吃八分饱。营养平衡,粗细搭配,少盐、少油、少糖。吃水果时应选择猕猴桃、梨、苹果、西瓜等升糖指数低的水果。春节期间,人们往往喜欢边看电视边吃花生、瓜子等零食,这些坚果类食物热量较高,容意导致血糖急剧上升。


不饮酒

由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用,糖尿病患者饮酒容易诱发低血糖。大量饮酒能使糖耐量减低。对于糖尿病患者来说,服用降糖药后饮酒,酒中的乙醇与磺脲类药物或胰岛素相互作用,干扰药物正常代谢,导致低血糖、昏迷等。因此糖尿病患者应该禁酒。


科学运动

过节期间,人们往往吃得多、动得少。因此,糖尿病患者在餐后1小时进行散步等轻松的身体活动对于降低血糖是十分有益的。外出锻炼应适度,以30分钟左右为宜,同时要注意防寒保暖,特别是手足、耳朵等末梢部位。鞋子要宽松舒适,防止足部受伤。



生活规律

糖尿病患者要保证充足睡眠和愉悦心情,不要长时间泡在电脑、电视、麻将、牌桌上,避免过度劳累和熬夜。老年糖尿病患者,大多伴有高血压、冠心病、脑梗、肾脏疾病等慢性基础疾病,应避免情绪较大波动,情绪波动会使交感神经兴奋,导致心跳加快,血流加速,从而使血压升高而诱发心脑血管疾病。


节假日中生活规律易打破,吃饭时间与饭量更容易改变,如果只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖糖尿病患者应随身携带一些糖块或点心,一旦出现低血糖可以及时补充。



定时监测,按时服药

春节期间,人们大多走亲访友、招待宾客,容易打乱治疗方案。所以糖尿病患者更应密切关注自身血糖,定时监测,遵医嘱服药。即使外出,也要随身带药按时服用。尤其是注射胰岛素的患者,由于节日期间外出不方便,若自行停止注射,常常引起血糖紊乱,导致严重后果。





来源:中国健康教育中心