【健康】春季养肝正当时~想要养肝护肝看这里！
阳江市人民医院
春季万物复苏，
自然界一派生机勃勃的景象，
更是养生的好时节。
在春天，
肝气旺盛而升发，
此时养生，
养肝护肝至关重要。
那么，
春季如何养肝呢？
保障休息
很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病常常不被人们所重视。养肝最好的方式，就是要保证每天的休息时间。
首先，早睡是必须的，最晚是23时。晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气；其次，平时抓空当休息。在工作间隙休息十分钟，活动眼睛舒展筋骨，中午记得午睡半小时，随时调节，让肝能充分发挥作用。
保持心情舒畅
春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。当情绪不舒畅时，可以向身边人诉说，也可以约上好友郊游踏青，放松心情。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
注意保暖
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
运动要“慢”
春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
