杏仁堂骨科//只需一个动作，再“宅”也能锻炼腰背，防治关节炎！
杏仁堂中医院贴心提示您：尽管已经立春，但很多地方气温还是非常低，在天气寒冷的时候，老人身体尤其虚弱，不锻炼人自然更虚弱，出门又觉着太冷，万一冻坏得不偿失。其实健身何必出门，在家里也可以啊！下面就教您一个动作，强身健体防衰老。
腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状，一般的老人因为关节的磨损，也会出现此现象。
动作：身体趴在床上，撑开双手，把臀部翘起，像猫儿一样拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复十几次。
效 果
此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，还能促进全身气血通畅，对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。
春季合理科学晒太阳让你更加健康
“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”
。阳光明媚的春天，无论大人孩
子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保
健作用。晒太阳能补充维生素
D
，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳
也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
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