高血压患者自我管理的那些事儿

糖尿病合并高血压是糖尿病患者比较常见的疾病，糖尿病患者高血压的患病率为非糖尿病患者的两倍。所以关于高血压的话题，我们总是说了又说。除了必须的治疗以外，很多时候患上高血压，自我管理则显得尤为重要。

——来自美国医学会的重要建议

1.你是你健康最好的支持者。坚持你的高血压治疗计划（包括药物治疗和培养健康的生活习惯），以达到最优效果。

2.了解自己的血压，并定期检查。同时监督您的家人（包括父母，兄弟姐妹）定期检查血压。

3.定期复查，以便医生能监测你的治疗情况并适时调整方案。同时你也可以咨询医生你对疾病、对治疗的疑问。

4.坚持健康饮食，少吃脂类食物，如红肉（猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉）；多吃水果、蔬菜和全谷物。

5、每周坚持锻炼5次，每次持续30分钟左右。

6.监测自己的血压。记住，你不能凭感觉来估计自己的血压高不高。

7.每次检测血压都记录下来，包括时间和血压，放在顺手的地方以便随时记录，并在就诊时给医生看。

8.同样的，记录自己服用的降压药、剂量和服用方法，并在就诊时给医生看。

9.如果你发现自己在服用降压药期间身体出现问题（如副作用），请让医生来帮助解决。这些问题并不一定和降压药有关，不要擅自停用、减量或更换。

10.降压药用完前请及时再购买，即使你自己感觉身体很好。

11.告诉自己的家人你有高血压，获得他们从精神到生活方式的支持。如可能，特别是老年病人，请带上自己的家人一起去看医生，让家人直接听听医生对自己药物治疗及生活方式的建议，这会比你一个人的效果好。

12.如果你感到头疼、头晕、视力模糊、身体一侧麻木，请赶紧拨打急救电话，因为这可能是中风的前兆。

13.定期去眼科检查眼睛。