科普丨春季养好肝 健康一整年 这份养肝护肝攻略收藏好

海参进补，四季皆宜，春季更有不同凡响的意义。海参性味甘、咸、温，且不燥不热，最宜温补。在其诸多功效中最根本的是滋补肝肾之阴，即生精补血，滋养真元。

春季进补海参不但能为肝的生发提供足够的热量，更重要的是滋养肝血，使肝气血相合，生发有度，让人体处于阴平阳秘的和谐状态。

阿胶味甘，性平，归肝、肺、肾三经，是春季养肝的必备佳品。对于阿胶养肝的作用，我国古代医学典籍就记载：肝为风脏而藏血，今借驴皮动风之药，引入肝经。清代黄宫绣《本草求真》载，阿胶，味甘气平，质润，专入肝经养血。

而在阿胶原料的选择上，以出自山东东阿县的东阿阿胶最受推崇。李时珍《本草纲目》说：“弘景曰，出东阿，故名阿胶”，可见道地正宗阿胶非东阿阿胶莫属。

中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶要适量。

特别提示：这些补品虽好，也要适量哦

暖：即少食寒凉，让自己暖起来，如晨起喝一碗生姜水。

乐：要做到疏肝气，让自己乐起来。春季晨起，通过运动可以有效地改善心情。

闲：注意休息时间，早睡早起才能养肝血，晚上不睡损杀阳气，早上不起封杀阳气。

白酒就是酿成肝病的一个大祸患，切记要少饮白酒，如果要饮酒的话，最好多饮点绍兴酒、红酒，这是保护肝脏最基本的方法。

还希望大家记住“喝酒护肝四句话”：

一是能不喝的就不喝；

二是必须喝的不过量；

三定期检查肝功能；

四是四个“不”字放心上，不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。

保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

丑时（凌晨1点到3点）是肝脏进行修复的重要时刻。为了保证肝血回流、及时更新，此刻应该处于深度睡眠状态。但有些人往往还要熬夜加班，或进行娱乐活动，这也是当下肝病居高不下的原因。

肝脏的排毒功能在11点开始发挥功效。因此，养肝最好10点钟上床，11点确保进入熟睡状态，为肝功能的修复作好铺垫。如果有失眠的状况，可以在临睡前用温水泡泡脚。