巧用食材除宿便，快给自己的肠胃洗洗澡吧！
怎样调理肠道？肠道不好，容易便秘，是很多人都会遇到的为题，严重者甚至会引发身体疾病。在日常生活中肠道患者可以通过日常饮食调节肠胃功能，下面小编就跟大家说一说便秘后的危害及改善方法。
宿便是人们生活中最常遇见的一个问题，是令人痛苦而又尴尬的事情。现如今宿便最易找上上班一族，尤其是每天坐在办公桌前的白领们。久坐不动、缺乏锻炼是引起宿便的一个重要因素。它虽不是什么大病，但是一旦便秘就容易造成肠道堵塞，体内毒素不易排出，带来的危害是不少
危害一：皮肤变差
宿便会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
危害二：伴随有口臭
宿便造成大量的代谢物质没有及时排出体外，而且会不停的释放出含硫蛋白，含硫蛋白会产生挥发性的硫化物，这就导致口臭的产生。另外宿便毒素伤害到胃部功能的时候也会出现口臭。
危害三：诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因宿便而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
怎样调理肠道 绿色小食材轻松排宿便
燕麦片 燕麦含有非常丰富的水溶性膳食纤维，它能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。当然了，吃燕麦还能减少饥饿感，能有效的控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的宿便烦恼。真是能排毒又能减肥，你怎么可以错过呢?
糙米 你不知道吧!平时多吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有好处。糙米中的膳食纤维特别高，有助于肠胃蠕动，促进消化和排毒。有研究证明，在吃同样数量主食时糙米具有更好的饱腹感，更有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
红薯被称为是“长寿食品”，除了可以治疗便秘，还能降血糖血压，预防胆固醇过高。这款红薯产自山东，绿色天然，是今年刚出产的，保证了新鲜度。无论是烤着吃还是蒸着吃都深受大家的喜欢。
蜂蜜不用我多说大家都是知道蜂蜜有调节便秘的效果。因为它所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分，有利于排便。在空腹时喝一杯蜂蜜水能加快肠道蠕动。但是提醒一下，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
酸奶 酸奶是大家都爱喝的一种饮品，因为它里面含有大量乳酸菌，可以调节肠道菌种，能促进肠道蠕动防止宿便的产生。腹胀便秘的时候，喝一整天的酸奶，不进食除水以外的其他食物，能清肠排毒，对减肥也有一定的帮助。
