买不到票！开车回家过年长时间驾车腰痛怎么办？急急急

　　注意防寒保暖，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。

　　久坐一族，要保证坐着工作30~40分钟左右就站起来走走。

　　平时，更应该注意正确的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子(脚掌刚好接触到地面即可) ，并保持脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。

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　　床垫过软或过硬都会使腰部受伤，可以在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被。

　　仰卧睡眠时，可在膝下垫个小枕头，以保持颈部和脊柱处于同一水平;侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。

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　　生活中，尽量不要搬抬重物。如果需要弯腰搬抬重物，可以先做一些热身动作，建议：以屈膝、屈髋代替弯腰，保持腰部直立，下蹲抬起重物。

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　　早睡晚起，保持充足的睡眠。同时，要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，可以进行一些有针对性的腰部功能锻炼。