如何扑灭冬天里的一把火

盐城药店


前两天,小编无意间听到一同事在嘟囔,他说这两天他正体验着
“冰火两重天”。听到这种神奇的词汇,小编我立马来了精神,难不成是什么新的休闲娱乐方式?


细问之下才明白,原来是他上火了。眼下外面天寒地冻,他肚子里却是一团火气,搞得脸上长了痘、嘴上生了疮的。谁叫他平时就爱吃香喝辣的,上火倒也不奇怪。旁边的同事也纷纷调侃“让你撸串”、“让你火锅”、“让你朋友圈晒大鱼大肉,吃出事了吧!”。说话间他就掏出了一罐子败火药往嘴里灌……相信大冬天上火的人不在少数,那好,咱今天就来聊聊冬季上火这档子事儿。



上火

是个中医名词,指人体阴阳失衡后出现的内热症,如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血牙痛等症状,中医就认为是“上火”。 许多人认为夏天是上火的高发季,可实际上,寒冷的冬季往往更容易上火。这是为什么呢?



冬天气温低,人体气机郁闭,出汗少,又由于户外活动减少,代谢物的排出也相对较少,导致体内容易积热。


冬季饮食人们经常选择火锅、牛羊肉等肥甘厚味、性质温热的食物。在这样的内外相互作用下,会造成体内痰湿内生,大便不通,气血不畅,郁而化热,出现“上火”表现。



按理说“上火”了就要“去火”,但实际并没那么简单。临床上,很多病人反复吃“清热泻火、消炎解毒”的药物,却只能下一时之火,隔几天又会再犯。这是因为没有从根本上找到“上火”的根源。只是暂时“压住”火,过几天又“死灰复燃”。


当出现“上火”的症状,一味依靠去火药物,而不调整容易生“火”的日常生活习惯是达不到“釜底抽薪”的效果的,因此我们不妨从以下几个方面着手来防治上火


01

保证室内空气湿度


干燥的冬季要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右;



02

注意随时补充水分


经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环;



03

注意保持饮食平衡


均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,适当吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,以及韭菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜;至于烟酒什么的,当然是能免则免。



04

注意补充清凉水果


如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等上火”水果,帮助“清火”;



05

注意保持规律生活


作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。因此应在生活习惯上多加注意,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少上火”的可能性。



06

心静自然凉


年末工作压力通常较大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火“火”散不出去就成了“毒气”,使机体免疫力下降。因此对不良情绪要尽可能自我疏导,保持一个良好的心态也有助于减少上火现象的出现。



最后小编还要提醒您,不要随意服用“清火”药物,用药不当或服用过度,都可能适得其反。特别对于一些特殊人群,比如老年人、儿童或者本身有基础疾病的人来说,服用“清火”药物更应慎重。当症状比较严重时,应及时就医。

 

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