大姨妈来了，蓝瘦香菇，血糖……
对于身边非常情绪化的女生，用‘你大姨妈来了吧’来回敬，显得好有内涵。
似乎大家都清楚，大姨妈来了女人会情绪化。有些细心的女性糖友可能会有这样的体会：生活一切如常，工作状态精神状态饮食没有任何变化，按理血糖也应该控制不错，突然不明原因的血糖就忽高忽低的乱了套，细心观察原来是因为“每个月总有那么几天……”
大姨妈要来，血糖就乱了吗？
想了解这个问题，先要简单了解大姨妈来的过程。
实际上，大姨妈每来一次要经历从卵泡期到排卵结束，大约12～14天的复杂的过程，并不只是月经来潮的那一周的时间。早期卵泡期雌激素水平是下降的。接下来的黄体期，雌激素分泌增多、情绪变化多发生在这一期，也就是月经来潮前 1 周较严重，前 2 天最严重，排卵前一般无不适症状。
有一部分女性糖友月经前期血糖会升高。在月经开始前一周，黄体酮与黄体酮激素水平逐渐升高，有些女性糖友对于激素变化较为敏感，受此影响，血糖水平也有所升高。
这是因为，胰岛素通过和细胞表面的受体结合来发挥降血糖的作用，只有胰岛素与其受体结合葡萄糖才能顺利通过细胞膜进入细胞内部，当黄体酮水平升高时，胰岛素与胰岛素受体的结合受到影响，从而导致了暂时的胰岛素抵抗——细胞对胰岛素的信号不再响应。一旦月经来潮血糖水平又恢复以往。
另有一部分女性糖友在月经前血糖水平会下降。因为如果雌激素水平高于正常的话，可增加胰岛素的敏感性，从而加强了胰岛素降低血糖的作用。
当然，也并不是所有的女性糖友在月经前期都会经历因激素变化引起的血糖水平的波动。一些研究发现，有部分女性本来血糖没受到经前期激素作用的影响，但她们在月经期会经历胃胀气、水肿、增重、烦躁、沮丧、和饮食的冲动，尤其是对碳水化合物和脂肪的食欲会增强，食欲或者说是情绪的波动导致了月经期的高血糖。
无论血糖升高还是降低，当女性糖友观察到自己的血糖每次会因经期而改变，你可需要行动起来了。
首先，如果有前几个月的血糖记录，用不同颜色的笔把每次月经前几天标记一下，然后与其它时间的数值做对比分析，看一下趋势是走高还是走低。
如果从前懒忽视了记录，那可要马上行动开始做记录了。假如你月经期有一系列不适症状的出现，包括疲劳、水肿、乳房胀痛、头痛、体重增加、躯体疼痛、四肢乏力和嗓音改变等，还有一些行为症状包括易激、紧张、情绪波动、悲伤、抑郁、嗜睡、失眠、注意力不集中及活动减少。这些又叫”经前期紧张综合症”，这也是导致你血糖变化的原因。
把这些症状与血糖做个对应的记录，把与症状对应的血糖值做标记，简单记录症状的表现与程度，通过这种方式看看能不能找到一些规律。如果把这些点连成线，曲线的变化更能直观的帮你找到规律。
如果发现确实是每次都有经期血糖的升高，又正在使用胰岛素，这期间微量调整胰岛素1～2U，每天注意多点观察血糖变化并记录，避免出现低血糖。使用口服药的女性，视情况或调整用量或考虑暂时几天调换其它药物，如果不能确定方案，可用手中记录的血糖谱请医生帮忙给建议。
“匈牙利的一项研究发现，月经前的胰岛素剂量大约要高出月经中期剂量3个单位。但是在月经前的2~3天，胰岛素的需求降低，易造成低血糖。如果你也是这样，可以在月经来前多测血糖，在经期前把剂量调高，随后再降低。”
切切记着定时规律进餐，减少血糖的波动；还要避免进食过量的碳水化合物，多食用新鲜的蔬菜和富含膳食纤维的食物。
避免酒精、巧克力及咖啡因类能导致情绪波动的食物的摄取。
如果每天能坚持规律的运动锻炼，可改善情绪的波动变化，并能预防体重的增加，有这种好习惯的女性糖友，姨妈来也不会太蓝瘦的。
需要对一些年龄相对小的年轻的女性糖友说一句，对年轻的女性糖友而言，有很多人月经既不规律也很难预测，血糖的波动也会让月经更加不规律或者有一段时间停经。一定多留意观察这些变化。如果你的月经周期不规律，血糖波动也无法预测，你可试着画一个自己的排卵周期图谱，看看是否可找到月经期的具体时间。
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