【预防】十个手指动作预防老年痴呆!转给爸妈看看

遵化公共卫生




有数据统计,目前中国痴呆症患者超过1000万人,其中有600万为老年痴呆症。65岁以上人群发病率为5%,80岁以上发病率超过30%,老年痴呆症已成为老年人第4位主要死因!

虽然通过药物可在一定程度上延缓痴呆病的进程,但不能治愈。研究表明,手指的各类运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,促进理解、记忆等功能。

今天给大家介绍一套可以预防老年痴呆、改善老年痴呆者认知能力、生活能力、提高生活质量的手指操。

手指操一共有十个动作,无成本,无创伤,简单易学,不受时间及场地的限制,且易于被接受。

01

手心相对,上下摩擦

02

手心搓手背

03

双手十指交叉用力相握

04

双手十指交叉握拳,顺时针转动

05

单手指尖相对

06

双手握拳,再用力放开

07

一手握拳,一手五指散开

08

一手手心放在胸口,一手握拳向前伸展

09

一手手心按压另一手指尖

10

两手拇指、食指做爬梯动作


怎么样?

做完之后是不是

神清气爽、心情愉快呢?

下面还有完整版视频

跟着练起来吧↓↓



在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏,可提高大脑皮层细胞的兴奋性,有利于放松身心、消除紧张,提高应激能力,同时带来愉悦的感受。

这个手指操不仅适合老年人,年轻人也可以多练习哦!

来源:健康时报



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