眼干、眼涩、过度用眼？这些眼部护理小妙招不要错过！

早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

正常情况下，20-40岁的人每分钟眨眼约20次，但如果注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次。每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，泪膜分泌不足，眼睛干燥酸涩。泪膜还有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了易导致角膜病变。除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛舒服。

有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光，这样对眼睛健康无益。当环境光线较暗时，瞳孔张开较大，以便接受更多的光线，这时眼底视神经细胞更多地接受光线照射，日久可能会产生黄斑变性而影响视力。因此，熬夜看球时最好开灯以保持室内环境亮度。

一般来说，看球半小时左右，应该闭上眼睛，休息3-5分钟，让眼部得到休息。

保持适量的活动或运动，在促进身体血液循环的同时，眼睛得到休息，可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳。

富含维生素A、维生素B的食物或果蔬可预防眼睛疲劳和干眼症，如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶等，熬夜看球的朋友要有意识地补充。下面是几款养眼简单的护眼食疗方，不妨一试：

1、枸杞，菊花适量，泡茶。

2、枸杞、大米、猪肝适量，煮粥食用。

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