8个日常小动作，超过3个你的脊柱就要废

累了就瘫在沙发上不动弹，还精神就翘个二郎腿玩会手机…不是很正常？

然而这片刻舒适早已被暗中标好了“价格”：颈椎病、高低肩、腰椎病…

小毛病大问题，有点苗头终归会起火。


其实生活中有这么几个动作，无意之间就对脊柱造成了暴击。快看看你有没有中招！

1
长时间低头玩手机

有空，玩一会。没空，偷偷玩一会。一刻看不到，快要没电，魂丢了都没这么紧张。

伤害：脊柱关节压力增大，容易诱发胸曲加深，小关节紊乱，椎间盘膨突等症状。


2
翘二郎腿

一坐下，不管穿的裤子裙子，自然而然就把二郎腿跷起了。只是分“委婉淑女式”还是“烧烤摊胡汉三式”…

伤害：长此以往易造成骨盆倾斜，还会影响腿部血液循环。


3
瘫在椅子上

伸直双腿。让我休息一会，就一会。放空脑袋，什么也不想。

伤害：颈背部悬空、腰部塌陷，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间过度牵拉，整个脊柱都很受伤。


4
单手托腮，肩膀耸起

长时间伏案，工作好烦，怎么舒服怎么扭，老板来了也别想管我！

伤害：颈部关节长期处于高压状态，易患骨刺、椎间隙变窄等。


5
稍息站

把重心放在一条腿上，比双腿实打实站着要舒服多了好吗。

伤害：腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。骶髂关节失稳 骨盆左右一高一低造成长短腿。　

6
爱背双肩包，单手拎重物

也就一柜子包包换着背半个月不重样吧。怎么了，花你钱了？单手拎重物，手劲小的那边甚至拎不动，惯用手劲大的那边。

伤害：怕包带往下滑啊，重物坠在一边，不知不觉就抬高了一边肩膀。包治百病，治不好高低肩和脊柱侧弯。 　


7
趴着睡

不管是午休在桌上趴着还是晚上在床上当咸鱼，趴着都非常情理之中啊…

伤害：不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉。


8
歪在沙发或床上

下了班把包一丢，试问谁不是这个姿势？别的不说，这个姿势玩手机，我能玩到地老天荒。

伤害：沙发和床垫都软嘛，半躺半坐，身体重量完全压在骨盆和臀肌上，（完全压在，我的盆，你还好吗）加重脊椎关节间的压力。


简而言之，你越觉得舒服就越伤。（迎风流泪）是不是发现中枪无数？瞬间感觉脊柱隐隐作痛…
不要怕

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