一天睡足8小时，为什么还是这么累？

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        人生在世难免有些“坎坷”，再大的艰难也要咬着牙，就算流着泪也要走过。睡眠是人最基本的生理功能之一，占据了整个生命至少三分之一的时间。睡眠对于有些人绝对是一道难过的“坎坷”。

        躺在床上睡足8个小时，越睡越累，更不用提夜间容易惊醒，失眠多梦了。糟糕的睡眠是健康的一大杀手，那么什么才是正常的睡眠呢？

什么是正常睡眠？

        正常的睡眠是由慢波睡眠和快波睡眠两种睡眠形式组成的，夜间的睡眠过程中。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期，构成8小时的正常睡眠。

        当然，每个周期的循环不都是机械性的，一般而言，凌晨后的快波睡眠持续时间越来越长，每次可持续10~30分钟，由快波期睡眠逐渐觉醒。睡眠较浅的人和夜间工作而较晚睡觉的人快波睡眠持续时间短。从睡眠周期不难看出，人类的睡眠过程并非是一个由浅入深并持续到天亮的过程，而是深一阵，浅一阵，深浅睡眠循环往复，直至完全清醒。

        因此，一个人后半夜容易醒和多梦是正常的睡眠表现。而一个人感觉整晚没睡觉，一夜都在做梦，说明其睡眠中出现快波睡眠的次数较高或者每一次都从快波睡眠中醒来。

什么是慢波睡眠？

        慢波睡眠由浅至深又可分为四个阶段。第一、二阶段称浅睡期，第三、四阶段称深睡期。慢波睡眠是促进人体生长、消除疲劳和恢复体力的主要方式。

        慢波睡眠期，机体全身代谢减慢，以利于合成代谢，恢复体力。更重要的是慢波睡眠期间，脑垂体的各种促激素分泌增多，尤其是生长激素的分泌主要发生在深睡期。

        随着年龄增长，生长激素分泌逐渐减少，50岁以上的人深睡眠逐渐减少可能与此有关。

什么是快波睡眠？

        快波睡眠最重要的特点之一是做梦，由于此期入睡者大脑存在一定的思维活动，故此期容易做梦，大约80%的梦发生在此期。由于整个睡眠过程慢波睡眠和快波睡眠相互交替出现，一夜当中可重复4~5次，因此，每个夜晚做4~6个梦是必需的。

        有人说“我怎么一夜都在做梦”这只能说这些人的快波睡眠期出现次数较多，如果每一次都是从梦中醒来，会感觉整夜都在做梦。当人处于快波睡眠而被唤醒时会感到非常疲劳，情绪焦燥。

不正常睡眠有哪些危害？

        根据研究显示已经发现不正常的睡眠导致健康状况不佳，而且与肥胖、糖尿病、心脏病以及一系列心理健康问题有关。

        但直到最近，睡眠质量与财物状况的联系才被发现。睡眠质量与财物状况的联系才被发现。如果睡眠不好，你的记忆力与创造力会直线下降，对你的银行账户也有害。

如何挽救不正常睡眠？

        除去加强运动、保持情绪稳定、性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯来改善睡眠外。

        服用安眠药成为了不少睡眠困扰者的选择，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退等副作用。

除此以外还有别的办法吗？

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