【健康关注】2017年世界睡眠日主题：健康睡眠远离慢病

2017年03月21日 16:57 三门峡市中医院

　　3月21日是世界睡眠日，是由国际精神卫生和神经科学基金会确定的。之所以每年的世界睡眠日都定在3月21日，是因为这一天是春季的第一天，是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。　　

　　虽然每年的世界睡眠日都是同一天，但每一年主题都是不一样的。2017年世界睡眠日主题：“健康睡眠远离慢病 ”。睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。健康睡眠能保证人们的生活质量，远离慢病。

关爱提示

　　良好的睡眠有助于身心健康，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病患者存在严重的睡眠障碍。失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%存在严重的睡眠障碍，而长期失眠者情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

我们要如何保证睡眠的质量呢？

1、首先要建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，保证积极、乐观、向上，学会享受快乐生活；

2、建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔；

若遭遇睡眠问题，欢迎到三门峡市中医院脑病科失眠诊室咨询就诊，我们采用中西医结合，个体化诊治方案全方位治疗，包括中药辨证分型论治，使人体达到阴阳平衡、气血调和、脏腑调达；针灸，耳穴磁珠、中药失眠散穴位贴敷、经颅磁治疗、足浴等等综合方法，并且辅以中医养生、心理咨询指导等，还您一个健康的睡眠，快乐的生活。

请朋友们不要在低质量睡眠面前

无动于衷了！

睡眠“八忌”

　　1、忌睡前进食：增加肠胃负担，易造成消化不良。

　　2、忌睡前饮茶：茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，影响睡眠。

　　3、忌睡前情绪激动：睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　4、忌睡前过度娱乐：睡前过度娱乐会使人的神经持续兴奋，难以入睡。

　　5、忌睡时多言谈：卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

　　6、忌睡时掩面：睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因此而缺氧，对健康极为不利。

　　7、忌睡时张口：睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因此而着凉。

　　8、忌睡时吹风：人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。